演講人：2021級1班 林君曈

尊敬的老師、親愛的同學們：

大家好！

我是初二1班的林君曈，我今天演講的主題是中學生心理健康。

中學生正處于身心發展的關鍵時期，面臨著很多的學習和生活壓力，例如考試壓力、人際關系壓力等。積極調節壓力，保持心理健康對我們十分重要。

心理健康是中學生身心健康不可或缺的一部分。心理狀態好的學生在學習和生活中更加自信、積極、樂觀，能夠更好地適應各種環境和挑戰。而心理狀態不好的學生則容易出現情緒波動、焦慮、抑郁等問題，甚至會導致心理障礙。

心理健康與學習成績有密切關系。心理狀態良好的學生更容易集中注意力、保持專注，有利于提高學習效率和成績。心理健康還與我們的未來發展密切相關。心理狀態良好的學生在未來的職業發展和人際交往方面更具優勢，能夠更好地適應社會環境和挑戰。

我們認識到其重要性后，要積極采取措施，以保持良好的心理狀態，更好地成長和發展等。我給大家提出以下建議：

首先，我們要學會放松自己。在忙碌的學習生活中，適當地放松自己并不是浪費時間，它可以緩解我們的壓力，勞逸結合，讓我們更加愉悅地面對生活，持續努力學習?？梢赃x擇聽音樂、看電影、閱讀、運動、睡眠、散步等方式。學習動力不足時，不要強迫自己，可以選擇做一些回顧、復習任務，調整好狀態后再出發，每個人都會有狀態不足，情緒低落的時候，這時不必自責，尊重自己的感受，好好休息就是再次開始新一輪的學習最好的起點。

其次，我們要學會多與他人交流。與家人、朋友或老師交流可以讓我們得到關心和支持，同時也可以幫助我們排解內心的不良情緒。如果你感到心情沉重或有煩惱，不要獨自承受，關心我們的人不會在意接收我們的負面情緒，選擇尋求他人的幫助，和信任的人一起探討問題、解決問題不失為一個有效的辦法。

最后，我們要學會自我調節。在面對挫折和失敗時，失落和難過在所難免，但我們要在接納自己的情緒的同時，嘗試著分析問題，一點點解決問題，不一昧的沉浸在挫折的打擊里，以積極的心態面對問題，“真正的勇士不是不哭泣的人，而是含著熱淚繼續奔跑的人”。同時，我們也要學會自我激勵，給自己樹立目標，列出合理的，適合自己的計劃，從完成小目標開始，循序漸進，不斷進步。

總之，保持心理健康對于中學生來說十分重要。我們要學會放松自己、積極與他人交流，以樂觀向上的心態面對生活，以不滅的熱情擁抱生活中的喜悅與挫折，以健康的身心面對人生路上的坎坷風雨，才能更好地成長和發展。

我的演講到此結束，謝謝大家！

責任部門：團委