| 時間 | 營養食譜 | 份量 | 主要營養素 |
| 周一（午餐） | 鴿蛋紅燒肉 | 皮五花肉塊105克鵪鶉蛋25克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白質（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纖維（g）13.1 |
| 鮮雞塊燉土豆 | 鮮雞塊75克土豆125克寬粉50克 | ||
| 西紅柿炒雞蛋 | 西紅柿150克雞蛋25克木耳5克 | ||
| 苔菜粉條 | 苔菜150克粉條15克胡蘿卜絲5克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 綠豆湯 | ||
| 周一（晚餐） | 小酥肉 | 小酥肉125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白質（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纖維（g）10. |
| 魚香肉片 | 五花肉片50克茄子125克 | ||
| 冬瓜肉丸 | 冬瓜125克豬肉丸50克木耳5克 | ||
| 干煸大頭菜 | 大頭菜150克胡蘿卜25克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 西紅柿蛋花湯 | ||
| 周二（午餐） | 糖醋里脊 | 豬里脊肉110克 | 能量（Kcal）1364 蛋白質（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纖維（g）11.5 |
| 金針肥牛 | 金針菇60克肥牛卷50克菠菜100克 | ||
| 小白菜粉絲燴蛋 | 小白菜135克雞蛋25克胡蘿卜10克 | ||
| 油淋雙花 | 菜花100克西藍花50克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 西紅柿蛋花湯 | ||
| 周二（晚餐） | 韓式魷魚 | 魷魚條125克圓蔥50克芹菜25克 | 能量（Kcal）1364 蛋白質（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纖維（g）11.5 |
| 蛋餃 | 蛋餃125克 | ||
| 火腿玉米粒 | 火腿50克玉米粒75克黃瓜丁25克 | ||
| 香菇油菜 | 鮮香菇25克油菜145克胡蘿卜10克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 兩米粥 | ||
| 周三（午餐） | 咖喱牛肉 | 牛肉100克土豆80克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白質（g）43.96 膳食纖維（g）9.1 |
| 香酥茄盒 | 藕合125克 | ||
| 五花肉白菜燉粉條 | 五花肉片50克白菜150克粉條10克 | ||
| 芹菜炒綠豆芽 | 芹菜100克綠豆芽50克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 紫菜蛋花湯 | ||
| 周三（晚餐） | 蜜汁烤琵琶腿 | 琵琶腿125克 | 能量（Kcal）1310 蛋白質（g）43.4 脂肪（g）25.5 碳水化合物（g）196.7 膳食纖維（g）9 |
| 苜蓿肉 | 黃瓜110克雞蛋25克豬肉片50克干木耳5克 | ||
| 青椒炒腐竹 | 青椒115克干腐竹15克胡蘿卜5克 | ||
| 酸辣土豆絲 | 土豆125克尖椒10克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 八寶粥 | ||
| 周四（午餐） | 醬爆腱子肉塊 | 豬腱子肉塊105克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白質（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纖維（g）13.1 |
| 肉沫茄子 | 豬肉丁50克茄子120克 | ||
| 茭瓜炒雞蛋 | 茭瓜125克雞蛋50克胡蘿卜10克 | ||
| 清炒奶白菜 | 奶白菜150克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 稀飯 | ||
| 周四（晚餐） | 鍋包肉 | 肉片125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白質（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纖維（g）10.6 |
| 滑炒豬肝 | 豬肝100克圓蔥50克黃瓜25克 | ||
| 西紅柿炒雞蛋 | 西紅柿150克雞蛋25克木耳5克 | ||
| 銀耳南瓜 | 南瓜125克銀耳少許 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 黑米粥 | ||
| 周五（午餐） | 養生排骨 | 排骨125克山藥25克 | 能量（Kcal）1364 蛋白質（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纖維（g）11.5 |
| 土豆燉肉片 | 土豆100克五花肉片50克 | ||
| 冬瓜粉絲燴蛋 | 冬瓜115克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 蒜蓉西藍花 | 西藍花125克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 小米粥 | ||
| 周五（晚餐） | 稻香獅子頭 | 豬肉餡125克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白質（g）43.96 膳食纖維（g）9.1 |
| 孜然肉片 | 圓蔥100克精肉片50克芹菜15克 | ||
| 地三鮮 | 土豆80克茄子60克青椒30克 | ||
| 萵苣炒雞蛋 | 去皮萵苣100克雞蛋50克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 黃瓜蛋花湯 | ||