| 時間 | 營養食譜 | 份量 | 主要營養素 |
| 周一（午餐） | 紅燒排骨 | 排骨115克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白質（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纖維（g）13.1 |
| 黃燜雞塊 | 鮮雞塊70克土豆80克尖椒30克 | ||
| 西紅柿炒雞蛋 | 西紅柿100克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 香菇油菜 | 香菇25克油菜115克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 紫菜蛋花湯 | ||
| 周一（晚餐） | 自制獅子頭 | 豬肉餡125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白質（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纖維（g）10. |
| 果仁肉丁 | 肉丁50克芹菜80克花生米25克 | ||
| 冬瓜絲燴蛋 | 冬瓜100克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 蘿卜絲燉粉條 | 青蘿卜110克粉條25克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 小米粥 | ||
| 周二（午餐） | 咖喱牛肉 | 牛肉100克土豆80克 | 能量（Kcal）1364 蛋白質（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纖維（g）11.5 |
| 水煮肉片 | 精肉片50克黃豆芽90克油菜25克 | ||
| 黃瓜炒雞蛋 | 黃瓜100克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 粉絲大頭菜 | 大頭菜125克粉絲15克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 西紅柿蛋花湯 | ||
| 周二（晚餐） | 秘制琵琶腿 | 琵琶腿125克 | 能量（Kcal）1364 蛋白質（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纖維（g）11.5 |
| 魚香肉絲 | 精肉絲50克土豆100克木耳尖椒少許 | ||
| 青椒炒雞蛋 | 青椒100克雞蛋50克 | ||
| 油淋雙花 | 西藍花60克菜花90克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 兩米粥 | ||
| 周三（午餐） | 鴿蛋紅燒肉 | 皮五花肉塊115克鵪鶉蛋25克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白質（g）43.96 膳食纖維（g）9.1 |
| 麻辣雞脖 | 雞脖100克尖椒50克 | ||
| 肉丁茄子 | 豬肉丁25克茄子125克 | ||
| 粉絲小白菜 | 小白菜145克粉絲15克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 西紅柿蛋花湯 | ||
| 周三（晚餐） | 鍋包肉 | 鍋包肉125克 | 能量（Kcal）1310 蛋白質（g）43.4 脂肪（g）25.5 碳水化合物（g）196.7 膳食纖維（g）9 |
| 水汆豬肉丸 | 豬肉餡100克油菜25克 | ||
| 綠豆芽炒雞蛋 | 綠豆芽125克雞蛋50克胡蘿卜15克 | ||
| 果仁玉米粒 | 葡萄干15克玉米粒80克黃瓜丁15克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 八寶粥 | ||
| 周四（午餐） | 紅燒腱子肉 | 豬腱子肉塊115克 | 能量（Kcal）1468.69 蛋白質（g）35.6 脂肪（g）59 碳水化合物（g）202.9 膳食纖維（g）13.1 |
| 酸菜五花肉燉粉條 | 五花肉片50克酸菜80克粉條15克 | ||
| 菠菜炒雞蛋 | 菠菜145克雞蛋50克粉絲少許 | ||
| 銀耳南瓜 | 南瓜125克銀耳少許 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 酸辣湯 | ||
| 周四（晚餐） | 糖醋里脊 | 里脊肉125克 | 能量（Kcal）1240 蛋白質（g）37.9 脂肪（g）24.6 碳水化合物（g）191.7 膳食纖維（g）10.6 |
| 紅燒鴨塊 | 鴨腿塊100克冬瓜80克 | ||
| 萵苣絲炒雞蛋 | 萵苣肉100克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 家常豆腐 | 青椒50克千頁豆腐100克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 黑米粥 | ||
| 周五（午餐） | 紅燒豬蹄 | 豬蹄125克 | 能量（Kcal）1364 蛋白質（g）34.8 脂肪（g）37.3 碳水化合物（g）172.5 膳食纖維（g）11.5 |
| 香酥藕盒 | 豬肉餡50克鮮藕80克 | ||
| 西紅柿炒雞蛋 | 西紅柿100克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 尖椒土豆片 | 土豆125克尖椒25克胡蘿卜10克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 小米粥 | ||
| 周五（晚餐） | 油燜大蝦 | 大蝦125克 | 能量（Kcal）1288.1 碳水化合物（g）149.28 脂肪（g）38.76 蛋白質（g）43.96 膳食纖維（g）9.1 |
| 寬粉肉片 | 精肉片75克寬粉25克芹菜50克 | ||
| 茭瓜炒雞蛋 | 茭瓜100克雞蛋50克木耳少許 | ||
| 干鍋菜花 | 全家福50克菜花100克 | ||
| 主食/副食 | 米飯/饅頭 | ||
| 湯/粥 | 黃瓜蛋花湯 | ||